Treningi są dostępne na platformie Facebook na stronie  ĆWICZ Z ROKSANĄ-KETOSFERA Ponadto, zachęcamy do dołączenia do zamkniętej grupy  KETO BĄDŹ I ĆWICZ Z ROKSANĄ gdzie możesz czerpać inspirację, motywację oraz uczestniczyć w treningach w sposób anonimowy!

W zakładce „Wydarzenia” znajdziesz sekcję Warsztaty, gdzie zawsze publikowane są informacje o terminie, lokalizacji oraz temacie najbliższego spotkania. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat danego warsztatu lub sprawdzić, czy planujemy inne spotkania tego typu np. w Twoim mieście lub o innej tematyce bądź dacie, zajrzyj do naszego sklepu internetowego Tam znajdziesz bilety na zaplanowane warsztaty wraz z ich opisem i możliwością zakupu. Gdy już zakupisz bilet, zabierz go ze sobą na warsztaty lub przygotuj numer swojego zamówienia, będzie to kluczowe przy wejściu. Jeśli jednak nie będziesz w stanie uczestniczyć, możesz zwrócić bilet najpóźniej 5 dni przed planowanym wydarzeniem. Po upływie tego terminu zwrot będzie niemożliwy, jednak zawsze możesz przekazać bilet innej osobie.

Dieta keto opiera się na bardzo niskim spożyciu węglowodanów do około 50g* na dobę, umożliwiając organizmowi przejście w stan ketozy, gdzie ciało spala tłuszcz jako główne źródło energii. Dieta Low Carb ogranicza spożycie węglowodanów, choć nie tak drastycznie jak keto, i niekoniecznie wprowadza organizm w stan ketozy. Dieta Carnivore koncentruje się głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, wykluczając lub minimalizując spożycie produktów roślinnych. Wszystkie te modele żywienia opierają się na niskim spożyciu węglowodanów, co umożliwia regulację poziomu cukru we krwi, poprawę zdrowia metabolicznego, redukcję wagi oraz inne korzyści zdrowotne. Pamiętaj, że reakcja organizmu na te diety może być różna, dlatego ważne jest świadome obserwowanie swojego ciała. Niekiedy adaptacja do stanu ketozy może być dłuższa niż się spodziewasz, szczególnie jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, co może wymagać nieco większego spożycia węglowodanów w ciągu dnia.

*W zależności od aktywności fizycznej i organizmu.

Dieta keto może wywołać skutki uboczne. Pamiętaj, że stosowanie każdej diety powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i historii zdrowotnej. Nieprawidłowo zbilansowana „dieta keto”, jeśli w ogóle nią jest, może stanowić zagrożenie, podobnie jak w przypadku innych diet. W naszej praktyce mamy liczne przykłady osób, które dzięki zastosowaniu diet niskowęglowodanowych wycofały, zahamowały rozwój lub wprowadziły w stan remisji jednostki chorobowe, z którymi zmagały się od lat.  Bezwzględnym przeciwwskazaniem będą: zaburzenia B-oksydacji kwasów tłuszczowych, deficyt: karboksylazy pirogronianowej, karnityny, translokazy karnityny a także I i II transferazy karnitynopalmitynowej (CTP).

Nie martw się! Przeprowadzimy Cię przez proces stabilizacji. Pamiętaj, że cały prawidłowy proces wejścia w stan ketozy, jego utrzymania i wyjścia z niego zajmuje trochę czasu, zazwyczaj więcej niż jeden miesiąc! Długość tego procesu zależy od indywidualnych cech organizmu, więc trudno jest precyzyjnie określić, ile czasu będzie potrzebował Twój organizm. Osoby, które wcześniej przeszły poprawną adaptację, zazwyczaj doświadczają krótszego procesu, a także rozwijają elastyczność metaboliczną, dzięki której organizm może korzystać zarówno z ciał ketonowych, jak i glukozy, w zależności od spożywanych produktów.

Oferujemy trzy rodzaje konsultacji metabolicznych. Pierwszym wariantem jest konsultacja rozszerzona, podczas której omawiamy Twoje nawyki żywieniowe, zalecenia, dzienniczek żywienia, a przede wszystkim wcześniej przesłane badania. Nie zapomnij  wypełnić ankiety  co najmniej 3 dni przed wizytą i ją odesłać! Drugim jest konsultacja podstawowa, podczas której omawiamy wspólnie Twoje wyniki bez konieczności wcześniejszego przesłania ankiety. Ostatnią z naszych propozycji jest konsultacja kontrolna, która jest skierowana do osób korzystających z naszych jadłospisów oraz treningów, a także osób, które miały wcześniej współpracę dietetyczną i działają już na własną rękę. Podczas tej wizyty nie analizujemy wyników badań, lecz naprowadzamy na nie, a także prowadzimy rozmowę, odpowiadając na pytania dotyczące potencjalnych problemów, takich jak przestój wagi, przyrost masy ciała lub zbyt szybka jej utrata. Również oferujemy konsultację studencką, która jest realizowana w ramach praktyki zawodowej Kai. Dodatkowym ułatwieniem naszej analizy będzie uzupełniony dzienniczek żywieniowy.

Sprawdź jakie badania dobrze wykonać przed wizytą bądź przy danej jednostce chorobowej. Kliknij tu. Plik możesz zapisać bądź zrobić zrzuty ekranu aby pokazać lekarzowi lub w laboratorium! Zbiór tych badań to uogólniony zbiór, pamiętaj, żeby dostosować to pod siebie i wymagania Twojego organizmu! Dodatkowo monitoruj swoje żywienie, dzięki dziennikowi, ponieważ w tym miejscu najczęściej zaczyna się problem. Najbardziej podstawowe badania jakich potrzebujemy to: Refundowane: morfologia z rozmazem, jonogram (wapń, sód, potas, jod), kreatynina i eGFR, ALT, AST, GGTP, lipidogram z trójglicerydami, glukoza na czczo z krwi, HbA1c, panel tarczycowy (FT3, FT4, TSH), homocysteina, kwas moczowy, CRP, pasożyty z krwi (o ile są ku temu wskazania). Nierefundowane: magnez, witamina D3 metabolit 25(OH), insulina na czczo z krwi. Jednak warto rozszerzyć o ANTY-TPO, ANTY-TG, fosfatazę zasadową, ferrytynę i żelazo – te wszystkie wyniki powiedzą nam bardzo dużo o Twoim zdrowiu.